Life is a survival game

Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu lakuin biar makin sehat saat bulan Ramadhan:

1. Berbukalah dengan kurma, kurma memberikan energi yang cukup untuk mengganti sekaligus memberi energi untuk tubuh kita. Untuk minumnya, minuman isotonik atau jus baik saat berbuka karena itu adalah sumber mineral, garam dan vitamin yang baik.

2. Tahan keinginan untuk makan sebanyak-banyaknya saat berbuka, selain itu hindari makanan berlemak atau yang bergula tinggi. Pada saat puasa, tubuh kita bekerja untuk sebanyak mungkin energi dan jika kita memakan makanan dengan kandungan lenak dan gula yang tinggi bisa cepat ditambahkan ke cadangan lemak tubuh (gampangnya bikin gendut).

3. Makan makanan asin saat berbuka dan sahur membuat kamu jadi lebih cepat haus. Makan atau minum yang berserat dan makanan berprotein akan menjaga usus tetap bekerja sehat di siang hari dan kenyang lebih lama. Selain itu, serat yang cukup dapat mencegah penyakit sembelit saat puasa.

4. Makan sereal, buah dan sayuran jauh lebih baik daripada makanan ringan yang digoreng.

5. Setelah berbuka, minum segelas atau lebih air setiap jamnya agar tubuh terdehidrasi. Tetap perhatikan jumlah kafein yang masuk ke tubuh seperti dari teh dan kopi.

6. Jangan lakukan kegiatan fisik berat segera setelah kita berbuka karena pada saat tersebut, aliran darah kita dengan diarahkan pada sistem pencernaan.

7. Untuk yang merokok, puasa dapat dijadikan sebagai latihan untuk mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan merokok.

8. Ketika orang berpuasa, tidur adalah ibadah. Tentu saja bukan tidur sepanjang hari. Tidur yang cukup saat siang dapat memulihkan energi dan membuat kita bisa lebih banyak beribadah setelahnya.

9. Bagi yang sedang dalam masa penyembuhan, mengonsumsi obat, sedang hamil, ataupun menyusui, jangan lupa untuk konsultasi ke dokter dulu sebelum merencanakan berpuasa.

10. Jika kamu sedang sakit atau perjalanan jauh maka ada keringanan untuk berpuasa (silahkan belajar kepada orang atau sumber yang kamu percaya untuk ini)

well, itu sedikit informasi buat aku sendiri dan orang yang membaca, semoga bermanfaat dan semoga puasa kita berkah, amin.
SUMBER

bonus:

https://www.reddit.com/r/Izlam/comments/8i65hm/avengers_ramadhan_infinity/?st=jhab9158&sh=a94884f4

No comments:

Post a Comment

| Designed by Colorlib